Roztrenowanie i oficjalne zakończenie Grand Prix Warszawy

Dzisiaj nastąpiło oficjalne zakończenie cyklu Grand Prix Warszawy 2013. Zostały rozdane nagrody za poszczególne miejsca we wszystkich klasyfikacjach. Ja zdobyłem nagrodę za trzecie miejsce w mojej kategorii wiekowej. Jedną z nich był ... żel pod oczy dla mężczyzn. Ciekawe po co?

Po uroczystości pobiegałem sobie w ramach roztrenowania.

Roztrenowanie

Przez kilka dni byłem lekko przeziębiony, ale dzisiaj musiałem sobie pobiegać. Kontynuuję roztrenowanie i wychodzi mi to całkiem dobrze. Biegam mało i wolno, co powinno pozwolić zaleczyć wszelkie mikrourazy. Wracam do treningów w styczniu.

Roztrenowanie

Kontynuuję roztrenowanie dzisiaj zamiast tenisa. Niestety nie udało mi się wyjść z pracy na tyle wcześnie, aby zdążyć na tenis, więc sobie pobiegałem. Też dobrze.

Roztrenowanie

Dzisiaj ćwiczyłem ... roztrenowanie. Biegłem sobie spokojnie 40' + sześć sprintów. Zupełnie delikatnie. Tak na przeczekanie zimy.

Roztrenowanie

Dzisiaj zaczynam roztrenowanie, czyli po prostu będę minimalnie biegał do końca roku. Taka przerwa dobrze mi zrobi. Może w tym czasie zaleczy mi się kontuzja. Na szczęście lekarz nie powiedział, aby w ogóle przestać biegać:)

Trening biegowy (IV, II, 6)

Jutro idę do ortopedy zaplanować leczenie przed kolejnym sezonem. Dzisiaj natomiast odbyłem normalny trening. Biegło się całkiem nieźle, chociaż pogoda była raczej demotywująca: mgła, zimno, wilgotno.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj miałem zaplanowany dość ciężki trening, gdyż jego główną częścią był 20' bieg w tempie T. Obawiałem się go, gdyż wiał bardzo silny wiatr. Jednak udało się zrealizować założenia w 100% i jestem z tego bardzo zadowolony.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Biegało mi się dzisiaj bardzo dobrze. Utrzymywałem w miarę równe tempo w środku planowanego przedziału przez całe wybieganie. Od poniedziałku zaczynam odpoczynek.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Zrealizowałem w 80% założenia, a dzisiaj miałem najcięższy, bo "interwałowy" trening. W poniedziałek idę do lekarza i dowiem się jak mam się leczyć.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj bardzo fajnie mi się biegało. Zrealizowałem założenia i jestem z tego zadowolony. W powietrzu wisi już zima. Dzisiaj odczuwalna temperatura to tylko 1oC.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Skończyłem sezon 2013 i wczoraj zrobiłem sobie trening w tempie L, długie wybieganie. Biegło mi się rewelacyjnie i szkoda, że to pewnie jeden z ostatnich treningów w tym roku. Teraz planuję wizytę u ortopedy, leczenie oraz roztrenowanie. Ciekawe co z tego wyjdzie, ale zanim do tego dojdzie może jeszcze trochę pobiegam. Na razie chcę ograniczyć treningi do pięciu w tygodniu.

Grand Prix Warszawy - wyniki (jeszcze wstępne)!

Dzisiaj pojawiały się wyniki wczorajszego biegu, a tym samym wyniki całego cyklu (są jeszcze nieoficjalne). Moja kategoria okazała się najbardziej wyrównaną, gdyż zająłem trzecie miejsce z dorobkiem 325 punktów, a dwóch pierwszych zawodników zajęło ex equo pierwsze miejsce z wynikiem ... 326 punktów! Tylko jeden punkt, a bylibyśmy na pierwszym miejscu w trójkę! Czwarte miejsce ma zawodnik z 321 punktów. Pierwszy pełny sezon GPW kończę na pudle! Ale trochę żal, że w tym jednym z ośmiu biegów nie zawalczyłem o jedną wyżej pozycję ...

Grand Prix Warszawy (9/2013)

No i tegoroczny cykl Grand Prix Warszawy mam za sobą. Dzisiaj odbył się ostatni bieg z tego cyklu i niestety poszedł mi zdecydowanie najgorzej. Średnie tempo miałem raptem 4:05. Nie wiem co się stało, ale na 9. kilometrze miałem jakiś mega kryzys. Z jednej strony miałem marne szanse na dojście grupy przede mną, a z drugiej strony miałem dużą przewagę nad kolejnymi zawodnikami. Myślę, że podświadomie powiedziałem sobie, że i tak miejsce mam już zdeterminowane i nie ma po co się dodatkowo wysilać. Poza tym warunki były kiepskie. Praktycznie cała trasa w mokrych liściach, pod którymi były śliskie korzenie (raz się poślizgnąłem tak, że prawie upadłem, bo korzeni pod liśćmi nie było widać), bardzo często błoto (wróciłem z czarnymi nogami), a dodatkowo SGGW świeżo zaorało teren przy pierwszym i ostatnim kilometrze, więc dodatkowo było miękko i wąsko. Ale wszyscy mieli tak samo. Czekam na wyniki i swoje miejsce, bo to się liczy do ostatecznej klasyfikacji.

Trening biegowy (Rozbieganie)

Po dwóch dniach przerwy w treningu (na odpoczynek i na tenis) dzisiaj wróciłem do treningów. Jutro mam ostatni start w Grand Prix Warszawy, więc dzisiaj zrealizowałem krótkie rozbieganie. Biegło mi się bardzo dobrze. A jutro dzień prawdy!

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj biegło mi się bardzo ciężko. Po kilku dość wyczerpujących treningach dzisiaj nie miałem świeżości i ledwo utrzymałem się w założeniach treningowych, a te przewidywały bieg w tempie E. W tej sytuacji jutro odpoczywam.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Pogoda już do biegania już gorsza niż wczoraj, zwłaszcza z powodu silnego wiatru. Nie mniej jednak biegało mi się dzisiaj bardzo dobrze. Miałem przewidziany trening "tempowy", który zrealizowałem w 100% z czego jestem bardzo zadowolony, bo myślałem, że po wczorajszym treningu nie dam rady dzisiaj wykonać założeń treningowych.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj temperatura do biegania była idealna. Wiał co prawda dość silny wiatr, ale dzisiejszy trening mógł niestety być już ostatnim w letnim stroju w tym sezonie. Trzeba się przyzwyczajać do strojów zimowych. Wynik dzisiejszego treningu jest zadowalający, chociaż daleki od idealnego. Po wczorajszym dość silnym treningu dzisiaj nie forsowałem tempa.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj znowu biegałem rano i tym razem też nie biegło mi się wygodnie, ale za to wyniki miałem świetne. Dzisiaj miałem zaplanowany najcięższy trening w tygodniu, tj. bieg z pięcioma interwałami w tempie I. Wszystkie założenia zrealizowałem z czego jestem bardzo zadowolony.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj trenowałem z samego rana. Pogoda była przepiękna, chociaż temperatury już jesienne. Jestem zadowolony z wyniku, aczkolwiek biegło mi się dość ciężko. W ogóle zauważyłem, że rano biega mi się znacznie ciężej, niż po pracy. A powinno być raczej odwrotnie.