Roztrenowanie

Dzisiaj też było bardzo mroźno, ale ubrawszy się ciepło biegało się całkiem nieźle. Jutro mam przerwę, a od wtorku ma być nieco cieplej.

Roztrenowanie

Było zimno. Dzisiaj biegałem przy odczuwanej temperaturze -8 stopni. Jutro ma być jeszcze trochę chłodniej. Na szczęście aktualnie mam roztrenowanie, więc dystanse są znacznie mniejsze.

Roztrenowanie

Dzisiaj znowu biegałem rano. Jednak było znacznie gorzej niż wczoraj. Biegło mi się jakoś ciężko i nieprzyjemnie. Może to pogoda, a może roztrenowanie. Jutro biegam przy tenisie, a w piątek wolne.

Roztrenowanie

Dzisiaj biegałem rano i chyba przejdę w okresie rozbiegania na ten tryb. Biega się całkiem przyjemnie. Dzisiaj za to po raz pierwszy w tym sezonie spadł śnieg i było trochę mokro. Patrząc na prognozę pogody jest to raczej jednorazowy wybryk, niż trwała tendencja.

Roztrenowanie

Dzisiaj kontynuowałem roztrenowanie. Biegło mi się bardzo fajnie, bo w końcu wyszło słońce! Może nie było zbyt ciepło, ale za to bardzo przyjemnie. Mam wrażenie, że nie widziałem słońca od kilku tygodni.

Trening ogólny

Dzisiaj trenowałem z klubem biegowym PGE na Agrykoli. Odpoczynek od ciągłego biegania, trochę bardziej ogólnych ćwiczeń.

Roztrenowanie

Dzisiaj biegałem rano. Całkiem przyjemnie i dość krótko. Jak to roztrenowanie. Jutro nie będę biegał, ale za to będę trenował z klubem biegowym PGE.

Roztrenowanie

Dzisiaj wróciłem do roztrenowania po dwudniowej przerwie. Niestety w poniedziałek i wtorek przechodziłem ostre zatrucie pokarmowe i o bieganiu nie mogło być mowy. Dzisiaj doszedłem już do siebie i nie było problemu.

Roztrenowanie (7) - nowe buty

Dzisiaj realizowałem jednostkę treningową Roztrenowanie (7), czyli jak to w niedziele, dłuższe wybieganie. W czasie roztrenowania, jest to w moim przypadku 52 minuty spokojnego biegu. Ale nie to było najważniejsze. A mianowicie wczoraj kupiłem sobie nowe buty (w poprzednich przebiegłem 2665km i na takie wyglądały). Udało mi się kupić ten sam model, w którym biegałem ostatnio. Dodatkowo włożyłem też wkładki, które dla nie przygotował ortopeda, ale nie chciałem ich wkładać w trakcie sezonu. Podczas roztrenowania zobaczę, czy będzie mi się w nich lepiej biegało.

Roztrenowanie

No i dzisiaj zacząłem roztrenowanie. Szukałem w Internecie jakiegoś sensownego planu na roztrenowanie, ale nie znalazłem. Ostatecznie przyjąłem, że będę biegał 4x w tygodniu, 50% dystansu i tempem między 65% a 75% HRmax.

Odpoczynek

Po wczorajszych sukcesach, dzisiaj przyszedł na czas na odpoczynek. Dzisiaj tylko chwilowy, ale od piątku zaczynam roztrenowanie, które potrwa do końca roku. W ramach roztrenowania planuję biegać o 1/3 rzadziej (3x w tygodniu, a nie 6x), dwa razy krócej oraz z mniejszą intensywnością, tj. 65% - 75% MaxHR.

26. Bieg Niepodległości - Życiówka!

No i zakończyłem sezon biegowy 2014 i to silnym akcentem: rekord życiowy na 10km! Od dzisiaj moja życiówka to: 37:02! Biegło mi się bardzo dobrze, pogoda idealna (11 stopni, słaby wiaterek). Trasa w miarę równa (poza wiaduktami przy Centralnym). Miejsce też niezłe: w mojej kategorii wiekowej - miejsce 12., a w w kategorii "open" - miejsce 100.

Rozbieganie

Dzisiaj też było dość ciepło, chociaż pochmurno. Trenowałem rozbieganie przed jutrzejszym Biegiem Niepodległości. Ma być bardzo ładna pogoda.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Piękna jesień. Dzisiaj biegałem ostatnie długie wybieganie. Jutro rozbieganie, a po jutrze ostatnie w tym roku zawody. Po nich - roztrenowanie.

Trening biegowy (IV, II, 6)

No i nadeszła normalna jesień. Wilgotno i pochmurno. Ale i w takich warunkach można biegać i to całkiem przyjemnie. Po dzisiejszym treningu zostało mi jeszcze jutrzejsze wybieganie i we wtorek Bieg Niepodległości. Od środy zaczynam roztrenowanie.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj biegałem rano. I znów bez zimowego stroju. Było przyjemnie i ciepło. Niestety biegło mi się dość ciężko. Chyba jeszcze o 0600 nie obudziłem się "na dobre".

Trening biegowy (IV, II, 3)

Cóż za niespodzianka! Nie spodziewałem się, że jeszcze w tym roku będę biegał w letnim stroju! A tu dzisiaj odczuwana temperatura o 1800 powyżej 10 stopni!

Trening biegowy (IV, II, 2)

Temperatura powietrza utrzymuje się na bardzo miłym poziomie. Tak więc, trening nie mógł być zły. Udało mi się w pełni zrealizować założenia treningowe, a dzisiaj trenowałem w tempie I.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj było już cieplej i biegło mi się bardzo dobrze. Utrzymałem dobre tempo przez cały trening. Za tydzień we wtorek ostatnie zawody w tym roku - Bieg Niepodległości. Po nim zaczynam roztrenowanie.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Pogoda przepiękna, więc cieszę się, że wypadło mi dzisiaj trenować długie wybieganie. Biegło mi się super i w efekcie osiągnąłem średnie tempo 4:17/km, co jest dobrym wynikiem. Zwłaszcza, że jakoś tak "samo wyszło".

Trening biegowy (IV, II, 5)

No i wyszło na to, że nie umieściłem podsumowania wczorajszego treningu.

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj znowu biegałem rano. Przez większą część treningu biegło mi się ciężko, bo chyba jeszcze się nie obudziłem, ale później było już w porządku. Na trasie zupełne pustki. Warszawa chyba wyjechała świętować Wszystkich Świętych.