Rozbieganie

 Po trzech dniach odpoczynku spróbowałem trochę potruchtać, ale niestety kontuzja odezwała się na nowo. Nie została wyleczona. Wygląda na to, że kolejne 2-3 tygodnie przerwy od biegania.

Bieg zwykły (60E)

 A wszystko było super wczoraj: dobry bieg i dobry wynik, a dzisiaj kontuzja. Odnowiła mi się stara kontuzja mięśnia dwugłowego. Już wczoraj coś czułem, a dzisiaj pod koniec już wiedziałem, że nic z tego nie będzie.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Pogoda bardzo przyjemna jak na luty. Bez wiatru i wiosennie. Chodniki bez śniegu. Sam bieg super. Byłem ździwiony, ale zrobiłem dwa interwały zgodnie z założeniami, jeden prawie, a dwa ostatnie już kiepsko. Ale jak na pierwszy raz to zupełnie nieźle.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Pogoda wiosenna. Chodniki bez śniegu. Zupełnie inny komfort biegania.

Bieg długi (90L)

 Pogoda przepiękna, prawie wiosna. Praktycznie cała trasa odśnieżona, ale kondycja jeszcze nie ta.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Dzisiaj niestety nie wyszło nic z biegu tempowego, bo na całej trasie leżał śnieg. Ale przyszła odwilż.

Bieg zwykły (60E)

 Dzisiejsze warunki biegowy mogły spokojnie konkurować o tytuł najtrudniejszych. Świeży śnieg leżący na całej trasie, dodatkowo opady śniegu. Po prostu bardzo trudno się biegło.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Dzisiaj po raz pierwszy próbowałem biegu interwałowego, oczywiście nie zrealizowałem żadnych założeń, ale próbowałem.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Wciąż mam problem ze zmieszczeniem się w założeniach zwykłego tempa E. Pewnie trochę wynika z warunków pogodowych, ale chyba jednak sporo z brakuj kondycji.

Bieg długi (90L)

 Dzisiaj znowu silnie wiało. Pierwsza połowa trasy z wiatrem i całkiem spokojnie się biegło, mimo, że pierwszy raz od prawie trzech miesięcy tak długi dystans. Z powrotem było super ciężko bo non-stop pod wiatr, a tam, gdzie pod górkę i po nieodśnieżonym, to specjalnie trudno.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Chodniki już w nieco lepszym stanie. Nadal kiepsko, ale już nie to co było na początku tygodnia. Tempo dalekie od tempa T.

Bieg zwykły (60E)

 Bardzo kiepsko to wygląda. Chodniki nie odśnieżone, zimno i wieje.

Bieg zwykły (65E)

 W planie był bieg interwałowy, ale przez zalegający śnieg był po prostu bieg zwykły.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Po całym dniu opadu śniegu poszedłem biegać. Zgodnie z przewidywaniami nie bardzo dało się biegać, bo śnieg na całej trasie, a dodatkowo bardzo nierówny, bo podeptany przez ludzi. Tempo wolne, a procowały głównie mięśnie i ścięgna stabilizujące staw skokowy. Jak nigdy, więc oby obyło się bez kontuzji.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Silnie wiało, odczuwana temperatura -19 stopni. Prawie 2/3 odcinka tempowego miałem pod wiatr, więc o żadnym utrzymaniu tempa nie było mowy. Poza tym i tak kondycja nie ta.

Bieg zwykły (60E)

 Dzisiaj odczuwana temperatura to -11 stopni, ale przy tym słoneczko, więc przyjemnie.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Pierwszy bieg interwałowy po długiej przerwie i było bardzo ciężko. Oczywiście żadne cele nie zostały osiągnięte, ale też niczego specjalnego po takiej przerwie się nie spodziewałem.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Pierwszy raz od 2,5 miesiąca miałem normalny trening. Było ciężko jak po tak długim roztrenowaniu i dwutygodniowej przerwie od biegania.

Rozbieganie (15E+10E+2R1+3R2+4R1)

 Dzisiaj był ostatni dzień rozbiegania. Jutro wracam do normalnego biegania. Oj, będzie ciężko.