Dąb Mały (60E+6F)

Dzisiaj biegałem dopiero około południa, gdy temperatura wzrosła do ok. -5 stopni. Był to ostatni trening w tym roku. Będę musiał wkrótce podsumować ten rok.

Dąb Mały (20E+20T+10E)

Wczoraj biegałem pierwszy raz od bardzo dawna w tempie T i wyszło, że na teraz jestem przygotowany na czas 40 min na 10 km. Dzisiaj rano nie biegałem, bo mam strój na temperaturę powyżej -5 stopni, a tu jest -7.

Dąb Mały (75E)

Dzisiaj pogoda już znacznie przyjaźniejsza. Nadal wiało, ale już nie tak silnie i w końcu po paru dniach wyszło słońce.

Trening biegowy (20E+5I5+10E) - Dąb Mały

Połączenie orkanu "Barbara" z treningiem w tempie I nie jest dobrym rozwiązaniem. Wiało okropnie, w porywach do 72 km/h. W takich warunkach bieg w tempie I jest praktycznie niemożliwy. Poza tym muszę zmienić tempa, bo są w tym momencie dla mnie nieosiągalne.

Trening biegowy (60E+10F) - Dąb Mały

Dzisiaj wróciłem do normalnego treningu. Było ciężko, bo zostawiłem tempa treningowe z wyniku 37:37 na 10km. Jak widać nie jestem aktualnie na tym poziomie.

Powrót do formy (10E+4T2+4T1)

Dzisiaj miałem ostatni trening z serii Powrót do formy. Od jutra normalne treningi. Zobaczę jak będzie z formą.

Powrót do formy (60E)

Dzisiaj warunki były wymagające: silny wiatr, padający śnieg i ślisko. Jakoś udało się zrealizować trening. Jeszcze jeden trening z cyklu "powrót do formy" w niedzielę i koniec.

Powrót do formy (10E+4T2+4T1)

Dzisiaj trening w tempie T. Króciutkie odcinki, ale jednak. Jeszcze kilka dni i wracam do normalnych treningów.

Powrót do formy (30P)

Jednak nie wszystko poszło zgodnie z planem. Od soboty byłem chory i dopiero dzisiaj poszedłem pobiegać. Nie było najlepiej. Chyba przesadziłem z tym roztrenowaniem.

Powrót do formy (30P)

Wczoraj już nie zdążyłem opublikować wczorajszego treningu, więc dzisiaj nadrabiam. Jeszcze tylko kilka treningów z cyklu "powrót do formy", a później już normalnie.

Powrót do formy (40E+6F)

Dzisiaj znowu biegałem rano. Bardzo fajnie. Już nie tak zimno. Jutro też chyba będę biegał rano.

Powrót do formy (30E)

Dzisiaj biegałem rano i było zimno: -11 stopni. Kolejny trening pojutrze. Niedługo najkrótszy dzień w roku, a później z górki.

Powrót do formy (20E)

Dzisiaj zacząłem prawie dwutygodniowy program "Powrót do formy". Dzisiaj rano było wyzwanie: nawet nie tak zimno, ale padało i silnie wiało. Jutro ma być bardzo mroźnie.

Roztrenowanie (40E+8F)

No i dzisiaj skończyłem okres roztrenowania. Chyba skutecznie, bo VO2max spadło mi z 65 w sierpniu na 56 teraz. Jak widać odpocząłem. Teraz dwa tygodnie powrotu do formy i normalne treningi.

Roztrenowanie (60E)

Dzisiaj znowu biegałem rano. Nie wiem, czy mi tak nie zostanie, bo jest to całkiem przyjemne.

Roztrenowanie (30E+6F)

No i dzisiaj rozpocząłem ostatni tydzień roztrenowania. Biegałem rano. Nieźle padało i było ślisko, ale summa summarum nie było źle.

Roztrenowanie (45E)

Dzisiaj skończyłem przedostatni tydzień roztrenowania. Jeszcze przyszły tydzień, nieco bardziej intensywny niż ten i wracam do biegania.