Trening biegowy (M, 3, 2)

Dzisiaj biegałem 1h w tempie E, czyli początek przygotowania do maratonu. W zasadzie było nawet dość ciepło, chociaż nieźle wiało. Od jutra do niedzieli będę biegał w Sankt Petersburgu.

Trening biegowy (M, 3, 1)

W tym tygodniu zacząłem przygotowania do Maratonu Warszawskiego. Zacząłem od trzeciego tygodnia, czyli od w miarę spokojnych treningów biegowych w tempie E.

OSHEE (Warsaw Orlen Marathon)

Dzisiejszy wynik na 10km w zawodach OSHEE w ramach Warsaw Orlen Marathon był przyzwoity, ale nie rekordowy. Oficjalny dzisiejszy czas to 37:33, czyli 31 sekund powyżej rekordu życiowego. Nie jest to źle zważywszy, że trasa była bardziej wymagająca niż trasa Biegu Niepodległości. Przede wszystkim był ostry podbieg ulicą Sanguszki, który mam wrażenie, że źle rozegrałem taktycznie. Był to początek biegu, więc czując moc ostro podbiegłem, ale później poczułem zmęczenie, a to była dopiero połowa.

Rozbieganie

Dzisiaj krótkie rozbieganie przed jutrzejszymi zawodami. Było ciepło, pogoda bardzo fajna, ale chyba przerwa po wczorajszym treningu trochę za krótka.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Ostatni normalny trening przed niedzielnym biegiem Oshee na 10km. Dzisiaj trenowałem w tempie T i muszę przyznać, że biegło mi się całkiem nieźle. Jutro krótkie rozbieganie i w niedzielę zawody.

Trening biegowy (IV, II, 3)

No i z powrotem w Warszawie. No i od razu biegło mi się znacznie lepiej. Zrealizowałem dzisiejsze założenia i powoli kończę przygotowania do Oshee Biegu na 10km w niedzielę.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj z rana biegałem we Frankfurcie. Chyba mi nie służył niemiecki klimat, bo trening interwałowy poszedł mi bardzo kiepsko. Żadnego z interwałów nie zrobiłem w założonym czasie. Mam nadzieję, że to chwilowe.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj biegało mi się bardzo fajnie. Było w miarę ciepło, chociaż bardzo wiało. Po wczorajszym wybieganiu dzisiejsze 60 minut minęło bardzo szybko.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Tradycyjnie w niedzielę długie wybieganie i tą samą trasą, tj. wzdłuż Trasy Siekierkowskiej. Biegło mi się bardzo dobrze. Nie wiało za silnie, chociaż ciepło też nie było.

Opublikowano już oficjalne wyniki wczorajszego Grand Prix Warszawy. Okazało się, że miałem 8. czas w kategorii "open" i 1. w mojej kategorii wiekowej. Chyba pogoda odstraszyła część zawodników.

Grand Prix Warszawy (4)

Dzisiaj startowałem w zawodach Grand Prix Warszawy. Wynik rewelacyjny, bo ustanowiłem nowy rekord życiowy na tym dystansie - 36:36 (jest to prawie 10km, bez 190m, ale za to na powtarzalnej trasie). Jeszcze nieformalnie, bo wyniki będą pewnie dopiero wieczorem. Byłem trochę zdziwiony wynikiem, bo biegło mi się dość ciężko i w dodatku cały dystans biegłem samotnie. Przede mną było ok. 5 zawodników, którzy byli zdecydowanie poza zasięgiem (brakowało mi do nich jakieś 150m), przed nimi jeszcze ok. pięciu, których nie widziałem. Za mną kolejny zawodnik był też jakieś 100m za mną. Przez cały bieg nie miałem ani kogo wyprzedzać, ani komu uciekać. Gdyby nie to, że mijało się wolniejszych zawodników, którzy startowali 15 minut wcześniej, to byłaby zupełna nuda.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj biegałem rano i po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu, że bieganie bez śniadania jest dość ciężkie. Udało się zrealizować założenia, ale biegło się ciężko.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Wczoraj miałem nieplanowaną przerwę w treningach z powodu imprezy urodzinowej szefa. Dziś już wszystko wróciło do normy, na szczęście wyniki też więc nie powinno być problemu.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj biegałem nieco później, ale było jeszcze w miarę widno. Natomiast wiało dzisiaj strasznie. Pod wiatr biegło mi się bardzo ciężko, ale z wiatrem za to przyjemnie.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Dzisiaj pogoda była niejednoznaczna. Z jednej strony świeciło piękne słońce, ale z drugiej strony wiał bardzo silny i zimny wiatr. W efekcie biegnąc z wiatrem było bardzo przyjemnie i ciepło, ale za to pod wiatr i ciężko i zimno. W efekcie biegło mi się bardzo przyjemnie.

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj pogoda była przepiękna. Biegało się super. Szkoda tylko, że jutro już będzie znacznie chłodniej.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj biegałem z samego rana. Jednak wolę biegać wieczorem, rano organizm nie jest chyba obudzony oraz brakuje mu śniadania. Na kolacji biega się ciężko.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj dłuższy bieg w tempie E. Jak zaczynałem było bardzo ciepło (ok. 12 stopni), ale po około pół godzinie, gdy słońce zaszło zrobiło się zimno. Na szczęście dotrwałem do końca.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj trenowałem w tempie I. Biegło mi się super. W zasadzie bez problemu zrealizowałem założenia.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj trenowałem normalnie i przy okazji spalałem to co zjadłem podczas Wielkanocnego obżarstwa. Biegło mi się całkiem fajnie i bez problemu zrealizowałem założenia dzisiejszego treningu.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Dzisiaj po śniadaniu Wielkanocnym poszedłem normalnie pobiegać. Biegło mi się bardzo dobrze mimo, że nie było zbyt ciepło. W dodatku w trakcie biegu padał przelotnie deszcz i grad.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj po raz pierwszy w tym roku biegałem w Dębie. Akurat trafiłem na super pogodę. Prawie 15 stopni w słońcu. Dwie godziny później zaczął padać ... śnieg.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj było zimno i dodatkowo padało. Niezbyt przyjemnie, ale założenia treningowe zrealizowane.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj biegało mi się bardzo ciężko. Zrealizowałem co prawda założenia (tempo I), ale widać, że jeszcze nie wróciłem do siebie po Półmaratonie. Niedługo powinny się rozpocząć zapisy do Maratonu Warszawskiego.