Trening biegowy (IV, II, 3)

Po kilku bardzo wyczerpujących treningach dzisiaj dało o sobie znać zmęczenie. Założenia zrealizowałem, ale biegło mi się dość ciężko. Dlatego bardzo się cieszę, że jutro mam zaplanowany odpoczynek. W samą porę. Dzisiaj odebrałem zestaw startowy Biegu Niepodległości.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj trenowałem w tempie I. Poszło mi bardzo dobrze i jestem zadowolony. Jeszcze dwa tygodnie do Biegu Niepodległości. Ciekawe jaka będzie pogoda.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Po zmianie czasu, gdy biegam po pracy, to biegam w zupełnej ciemności. Nie jest to najbezpieczniejsze, ale dzisiaj trenowało mi się dość dobrze. Jeszcze przygotowuję się do Biegu Niepodległości.

Trening biegowy (IV, II, 7)

No i wróciła piękna Złota Polska Jesień! Wczoraj najwyższą temperaturą było +1 stopnia, a dzisiaj podczas treningu było ciepło (ok. 10 stopni) i świeciło słoneczko. W rezultacie przebiegłem półmaraton.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Temperatury już nie jesienne, a bardziej zimowe. Z treningiem czekałem do 1300, bo miała być wtedy najwyższa temperatura. I była: 1 stopień, na dodatek silny wiatr. Niemniej jednak biegło mi się bardzo przyjemnie.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Niniejszym dzisiaj rozpocząłem sezon zimowy, bo po raz pierwszy musiałem się cieplej ubrać. I to od razu z wysokiego C. Rano, gdy biegałem, odczuwana temperatura wynosiła -8 stopni. Brrrr. Ale biegło się bardzo fajnie i wszystkie cele zrealizowane.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj jeszcze biegałem w krótkich spodenkach i koszulce na krótki rękaw, ale był to chyba ostatni w tym roku trening w takim stroju. Wygląda na to, że będzie trzeba zacząć się cieplej ubierać. Z treningu jestem zadowolony, założenia zrealizowane.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Już jesień. Biegłem po ciemku, ale jeszcze było w miarę ciepło. Wg aktualnych prognoz pogody jutro będzie ostatni dzień, w którym może uda się pobiec w "normalnym" biegowym stroju. Najważniejsze, że biegło mi się bardzo dobrze.

więcej na www.makakirun.pl

Trening biegowy (IV, II, 7)

Opublikowano oficjalne wyniki wczorajszego biegu Grand Prix Warszawo i mój czas był najlepszy w mojej kategorii wiekowej (i 11. w kategorii "open") i wyniósł 37:14. Traktuję ten wynik jako rekord życiowy na 10km. Dzisiaj natomiast trenowałem długie wybieganie, czyli tradycyjnie trasą siekierkowską.

Grand Prix Warszawy - życiówka na 10km!

Wystartowałem dzisiaj w biegu z cyklu Grand Prix Warszawy i wynik przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Dzisiaj trasa biegła na Siekierkach, więc było równo 10km (zegarek pokazał nawet nieco więcej, bo 10,15km). Ku mojemu zdziwieniu osiągnąłem rewelacyjny czas 37:35 (tak naprawdę to nieco krócej, bo zbyt późno wyłączyłem zegarek; sprawdzę czas po opublikowaniu wyników)! Zacząłem dość szybko, później chciałem zwolnić, ale poczułem, że jest to "dzień konia" i tempo ok. 3:44/km utrzymywałem cały czas. W drugiej części dystansu jeszcze przyspieszyłem i wyprzedziłem kilku zawodników, z którymi pamiętam, że przegrywałem! Im bliżej mety, tym biegło mi się lżej, a finiszowałem dobre 400m przed metą.

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj biegałem rano. Było jeszcze znośnie, ale zupełnie ciemno. Trening był dość standardowy, 60 minut E plus sprinty. Jutro, pewnie po raz ostatni w tym sezonie, wystartuję w Grand Prix Warszawy.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Wciąż temperatura powietrza jest bardzo optymistyczna i można biegać bez dodatkowego ubrania. Bardzo przyjemnie, że tak długo utrzymują się bardzo dobre warunki do biegania. Dzisiaj trenowałem bieganie w tempie T.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Na szczęście podczas szkolenia była przerwa, w trakcie której mogłem pobiegać. Teren zupełnie nowy, ale przyjemny. Trochę strasznie się zrobiło po zmroku. Teren zupełnie nieoświetlony, ale na szczęście się nie zgubiłem.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Zamiast wystartować w biegu w Płocku "3. Tumska Dycha" trenowałem normalnie. Pogoda już znacznie bardziej jesienna, niż wczoraj, ale temperatura powietrza w sam raz. Jestem bardzo zadowolony z wyniku, gdyż w 100% zrealizowałem założenia treningowe, a dzisiaj głównie były interwały w tempie I.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Pogoda zupełnie letnia. Bardzo przyjemnie się biegało. Rozpocząłem normalny trening od miejsca, gdzie wiele miesięcy temu przerwałem przygotowaniami do maratonu. Biegło się super.

Powrót do formy (7)

Dzisiaj skończyłem program treningowy "powrót do formy" po maratonie. Od jutra zaczynam normalny trening, tylko ... jeszcze nie wiem który plan treningowy wybrać:)

Powrót do formy (6)

Dzisiaj miałem sprinterski powrót do formy. Biegło mi się super, chociaż już zupełnie po ciemku. Najważniejsze, że jest ciepło i tak ma być jeszcze przynajmniej przez kilka dni.

Powrót do formy (1)

Od dwóch dni mogłem już w zasadzie chodzić normalnie, więc dzisiaj postanowiłem zacząć powrót do biegania. Dzisiejszy trening ukończyłem, ale po ok. 20 minutach wrócił ból mięśni znany z maratonu, co oznacza, że jeszcze nie wyleczyłem się po maratonie.

Powrót do formy (4)

Kontynuowałem program powrotu do formy. Niestety widać już jesień. Biegnie się już po ciemku. Całe szczęście, że jeszcze jest w miarę ciepło i nie trzeba się specjalnie cieplej ubierać.

Powrót do formy (2)

Pogoda przepiękna. Są to już pewnie ostatnie treningi, podczas których nie trzeba się specjalnie ubierać. Potem trzeba będzie czekać do wiosny. A dzisiaj biegało się bardzo przyjemnie. I pogoda super, i mięśnie mnie już mniej bolały, ale wciąż mam posiniaczone palce u stóp, które podczas biegu dają o sobie znać.

Odpoczynek

Jutro próbuję powrotu do formy. Mam nadzieję, że tydzień wystarczy.

Odpoczynek

Dzisiaj poczułem pierwszy raz od maratonu poprawę. Mięśnie bolą mnie już zauważalnie mniej. Zakładam, że od poniedziałku wrócę do treningów. Szkoda, że Biegnij Warszawo jest już tydzień po maratonie.

Odpoczynek

A ja wciąż wracam do zdrowia. Miałem startować w Biegnij Warszawo w niedzielę, ale raczej nic z tego.