Trening biegowy (75E+10F)

Wczoraj odpoczywałem jeszcze po Półmaratonie Praskim, ale dzisiaj już normalny trening. Bardzo fajnie się biegło, w dobrym tempie.

Trening biegowy (60E)

Dzisiaj biegałem lżej po wczorajszych zawodach. Zostały cztery tygodnie przygotowań do Maratonu.

BMW Półmaraton Praski 2016

Wg nieoficjalnych czasów zająłem 52. miejsce "open" i 15. miejsce w kategorii M-40. Czas 1:23:51 jest czasem trochę lepszym niż planowałem, więc jestem bardzo zadowolony. Trasa super, ale Wał Miedzeszyński w upale wykańcza. Całą trasę przebiegłem w strefie Z5.

Trening biegowy (30E)

Ostatnia przebieżka przed jutrzejszym Półmaratonem Praskim. Zapowiada się upał.

Trening biegowy (40E)

Dzisiaj już bardzo lekki trening przed Półmaratonem Praskim w niedzielę. Biegłem tylko 40 minut i w wolnym tempie.

Trening biegowy (20E+20T+10E)

Dzisiaj krótszy trening, ale za w tempie T. Intensywność przeciętna. Od jutra zmniejszam intensywność przed niedzielnymi zawodami (Półmaraton Praski). Traktuję go jednak bardzo treningowo.

Trening biegowy (75E+10F)

Dzisiaj bardzo przyjemny trening po dniu przerwy. Zbliża się jesień. Kończę treningi już po zmroku.

Trening biegowy (60E)

Po wczorajszym mocniejszym treningu dzisiaj spokojne bieganie. Garmin podliczy mi intensywność na 3,2, czyli "improving", ale jest to jedna z niższych intensywności. Praktycznie wszystko w strefach Z2 i Z3.

Trening biegowy (60E+6T1+10E)

Dzisiaj ciężki trening. Niestety nie wziąłem ze sobą czujnika tętna. Biegło mi się bardzo dobrze, aczkolwiek pierwsze 60 minut w tempie E biegłem wolniej niż normalnie, bo musiałem zachować siły na sześć tempówek po 1 km każda.

Trening biegowy (20E+6T1+10E)

Dzisiaj biegałem rano. Pogoda super i trening też. Dzisiaj głównie w tempie T, ale tym razem krótkie odcinki. Intensywność taka przeciętna.

Trening biegowy (60E)

Dzisiaj już nieco łagodniejszy trening niż wczoraj. Biegło się fajnie, pogoda idealna.

Trening biegowy (75+15F)

Dzisiaj mi biegało się bardzo dobrze. Zrealizowałem założenia, pogoda super. Trening miał być lżejszy, ale wyszedł całkiem intensywny.

Trening biegowy (60E)

Dzisiaj już znacznie spokojniej po wczorajszym ciężkim treningu. Wczorajszy trening Garmin ocenił na 4.2 (w skali od 1 do 5), a dzisiejszy na 3.3.

Trening biegowy (40E+60M)

Dzisiaj trening był dość intensywny. Duża część treningu w strefie Z4, bo przez godzinę biegłem w tempie maratońskim.

Trening biegowy (75E)

Dzisiaj lekki trening, tj. głównie w strefie Z2 i Z3, ale po wczorajszym bardziej intensywnym jest to w porządku. Zapomniałem napisać wczoraj, że od wczoraj biegam w nowych butach (ta sama marka, tylko nowsza wersja tego samego modelu). W poprzednich butach przebiegłem ponad 1 800 km.

Trening biegowy (20E+40T+10E)

Dzisiaj miałem bardzo intensywny trening. 45% treningu w strefie Z5, co odpowiadało 40 minut w tempie T. Jestem bardzo zadowolony, bo zrealizowałem założenia. Pewnie dzięki odpoczynkowi w środę i czwartek.

Trening biegowy (75E+15F)

Trening dość długi jednak lekki. Biegłem w strefach tętna Z3 i Z2, co oznacza, że za bardzo się nie zmęczyłem.

Trening biegowy (60E)

Po wczorajszym bardzo wyczerpującym treningu dzisiaj było znacznie spokojniej. Pogoda też mniej sprzyjająca.

Trening biegowy (20E+10T+60E+10T+5E)

Dzisiejszy trening był bardzo wymagający, ale jakimś cudem drugi odcinek w tempie T też udało się zrealizować.

Trening biegowy (60E)

Po wczorajszym cięższym treningu dzisiaj już spokojniej. Tylko 60 minut w tempie E. Pogoda super, i trening też udany.

Trening biegowy (30E+15T+20E+15T)

Dzisiaj miałem bardzo intensywny trening (30% w strefie Z5). Dwa długie odcinki w tempie T. Pierwszy zrealizowałem zgodnie z założeniami, a drugi był o 4s na km za wolny.

Trening biegowy (60E)

Wczoraj biegło mi się bardzo przyjemnie i lekko, a dzisiaj ciężko. Cały czas byłem zmęczony i trening szedł opornie.

Trening biegowy (75E+15F)

Pogoda wyśmienita do biegania. Ciepło, ale nie upalnie i brak słońca. Trening udany.

Trening biegowy (60E)

Dzisiaj prosty trening. Po prostu godzina w zwykłym tempie. Zapisałem się na Półmaraton Praski.