9. Półmaraton Warszawski

No i ukończyłem 9. Półmaraton Warszawski. Ukończyłem z oficjalnym czasem netto: 1h36m17s. Z czasu jestem nawet zadowolony (w zeszłym roku osiągnąłem czas 1h27m), gdyż moja aktualna forma pozwalała liczyć na czas 1h37m. Dodatkowo w przed ostatnim tygodniu w ogóle nie trenowałem, a w tygodniu przed startem trenowałem cykl Powrót do Formy. Nie byłem specjalnie przygotowany do biegu. Dodatkowo bieg ten pokazał co znaczy, jeśli się postawi zbyt ambitne plany. Wiedzą, że mogę liczyć na czas w okolicach 1h37m chciałem biec spokojnie na czas 1h35m, ale tuż przed biegiem zmieniłem decyzję i postanowiłem pobiec na wynik 1h30m, co było zgubne. Tempo wytrzymałem przez kilka kilometrów, a później odchorowywałem ten pomysł. Dodatkowo po pierwszym kilometrze rozwiązało mi się sznurowadło i musiałem się zatrzymać, zawiązać je i gonić "zająca" biegnącego na 1h30m. Mordęga! Na przyszłość będę pamiętał, aby wierzyć kalkulatorom tempa.

Rozbieganie

Dzisiaj odbyłem ostatni trening przed jutrzejszymi zawodami. Rok temu biegłem w pierwszym w życiu półmaratonie i ukończyłem w czasie 1h27m11s. Bieg odbywał się w temperaturze -10 stopni. Jutro ma być znacznie cieplej, niestety tylko gorzej z przygotowaniem. Aktualna moja forma pozwala liczyć na czas 1h37m.

Powrót do Formy (7)

Dzisiaj miałem ostatni z cyklu Powrót do Formy. Biegło mi się bardzo fajnie, przede wszystkim dlatego, że była świetna pogoda. Nie za zimno, nie za ciepło. Trochę szkoda, że półmaraton nie jest za tydzień. Zawody po jutrze, a ja dopiero skończyłem Powrót do Formy.

Powrót do formy (6)

Dzisiaj miałem już przed ostatni trening z cyklu powrotu do formy. Biegało mi się zupełnie przyzwoicie. Szkoda, że nie będzie czasu na normalny trening przed niedzielnym półmaratonem.

Powrót do formy (4)

Dzisiaj kontynuowałem program Powrotu do Formy. Biegło mi się zupełnie przyzwoicie i zrealizowałem założenia treningowe. Aczkolwiek ostatnie 10 minut w tempie 4:19 nie było łatwe.

Powrót do formy (2)

Dzisiaj drugi dzień z siedmiu treningu w ramach Powrotu do Formy. Pogoda dzisiaj była nie tyle wiosenna, co letnia! Oby tak dalej.

Powrót do formy (1)

Po chorowaniu przez kilka dni dzisiaj wróciłem do treningu. Na początek rozbieganie. Pogoda przepiękna, więc bieganie w letnim stroju, to sama przyjemność. Fajnie byłoby już na stałe porzucić zimowe stroje.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj trening był w bardzo trudnych warunkach. Wiał bardzo silny wiatr, a na dodatek raz na jakiś czas padał deszcz. Nie było najprzyjemniej, a do tego nie dałem rady zrealizować założeń treningowych. Zatem jutro odpoczynek i powtórzę pojutrze. Na pocieszenie dzisiaj kupiłem sobie nowe buty i już zaczęły boleć mnie palce. Będzie pewnie jak rok temu. Odciski i wylewy, aż się buty ułożą.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Dzisiaj trenowałem długie wybieganie. Założenia zrealizowałem, jednak na poziomie daleko nie satysfakcjonującym. Chyba muszę się przyzwyczaić do nowych osiągnięć:(

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj nie biegło mi się najlepiej. W zasadzie zmieściłem się w założeniach dzisiejszego dnia treningowego, ale było to dalekie od tego czego oczekiwałem. Muszę kupić nowe buty biegowe.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Zmieniłem tempa tak, aby odpowiadały mojej aktualnej formie. Po zmianie powtórzyłem wczorajszy dzień treningowy. Wynik był podobny do wczorajszego (chociaż gorszy), ale za to teraz mieścił się w założeniach. Jutro dzień przerwy.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj trenowałem normalnie. Pogoda piękna, a mimo to nie udało mi się zrealizować założeń jednostki treningowej T. Co ciekawe zrealizowałem tę jednostkę w tempie dokładnie takim samym jak wczorajsze zawody, a tempo T jest mniej więcej takim tempem. Oznacza to, że niestety moja kondycja bieżąca jest dobrze odzwierciedlona wczorajszym wynikiem.

Grand Prix Warszawy (2/2014)

Wystartowałem dzisiaj w drugim biegu z cyklu GPW i jestem lekko zadowolony z wyniku. Wynik lepszy niż podczas ostatniego biegu, ale wciąż bardzo daleki od wyników z zeszłego roku. Trzeba więcej trenować. Zmienię parametry treningowe na bardziej odpowiadające mojej aktualnej formie.

Rozbieganie

Dzisiaj przestała boleć mnie noga, więc wróciłem do treningów. Z uwagi na to, że jutro chcę wystartować w GPW, to dzisiaj biegłem proste "rozbieganie". Biegło mi się dość dobrze jak na czterodniową przerwę. Niestety nie mogę niczego wielkiego jutro oczekiwać.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj biegło mi się kiepsko. Nie dość, że nie osiągnąłem zakładanego celu, to jeszcze naciągnąłem sobie więzadło. Boli mnie okropnie, ale mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Zobaczymy. Jeśli nie to sobie chwilę odpocznę.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj po dniu przerwy powtórzyłem ostatni dzień treningowy i było jeszcze gorzej, niż poprzednio. Zupełnie mi nie wychodzą biegi w tempie I. Nie wiem o co chodzi. Będę musiał

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj po dniu przerwy powtórzyłem ostatni dzień treningowy i było jeszcze gorzej, niż poprzednio. Zupełnie mi nie wychodzą biegi w tempie I. Nie wiem o co chodzi. Będę musiał

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj po dniu przerwy powtórzyłem ostatni dzień treningowy i było jeszcze gorzej, niż poprzednio. Zupełnie mi nie wychodzą biegi w tempie I. Nie wiem o co chodzi. Będę musiał zmienić zakładane tempa.