Trening biegowy (M, 13, 3)

Dzisiaj trenowało mi się bardzo dobrze. Przede wszystkim trening był krótki, bo tylko 55 minut, ale za to siedem odcinków w tempie I. Jutro przerwa na tenis.

Trening biegowy (M, 13, 2)

Dzisiaj było ciężko, ale dałem radę. Nie wiem, czy jutro nie odpocznę, bo czuję zmęczenie po ostatnich treningach, a jutro mam zaplanowany trening w tempie I. Nie będzie łatwo.

Trening biegowy (M, 13, 1)

Dzisiaj biegło mi się dość ciężko. Wystartowałem do wybiegania w ostrym słońcu, ponad 30 stopni, ale biegłem chyba z wiatrem, bo w połowie dystansu miałem bardzo dobry czas. Z powrotem było już znacznie gorzej. Biegłem pod wiatr i jakoś słabłem. Później wiatr bardzo nabrał na sile i zaczęło padać. Ostatnie 30 minut biegłem w ulewie, co miało swoje dobre strony: zaspokoiło pragnienie!

Trening biegowy (M, 11, 7)

Dzisiaj był bardzo męczący trening sprinterski. Pięć razy powtarzałem sprint na 600m i 200m, przerywane truchtem. Udało się zrealizować założenia treningowe w 100%, a jednocześnie ustanowić nowy rekord tygodniowego dystansu. Od dzisiaj jest to 105km.

Trening biegowy (M, 11, 6)

Dzisiaj tradycyjnie biegałem rano. Nie forsowałem tempa, bo wczoraj miałem dość ciężki trening i jutro czeka mnie trening sprinterski.

Trening biegowy (M, 11, 4)

I z tego wszystkiego zapomniałem dodać wczoraj wczorajszego treningu. Zatem nadrabiam zaległości. Rano, jak to rano, na początku biega się mi kiepsko, ale wraz z przebudzeniem coraz lepiej. Wczoraj zrealizowałem w 100% założenia treningowe, tj. tempo T.

Trening biegowy (M, 11, 3)

Dzisiaj biegło mi się dość ciężko. Na szczęście jutro odpoczywam od biegania, gdyż gram w tenisa. Pogoda była całkiem niezła, na koniec treningu zaczął padać nawet deszcze, co latem jest zawsze bardzo przyjemne.

Trening biegowy (M, 11, 2)

Dzisiaj biegło mi się dość dobrze. Po wczorajszym dłuższym wybieganiu, dzisiaj czułem jeszcze zmęczenie, więc dobrze, że dzisiaj miałem zaplanowane tylko 60' w tempie E.

Trening biegowy (M, 11, 1)

Dzisiaj trenowałem długie wybieganie 2h w tempie L. Biegłem standardową trasą jak na taki dystans i muszę przyznać, że jeszcze nigdy nie biegło mi się tak dobrze. Tylko jednej sekundy na kilometr zabrakło, abym zmieścił się w zakresie tempa E. Nie wiem co było tego przyczyną, ale chyba to, że wziąłem ze sobą picie i praktycznie popijałem po trochu przez 1,5h godziny biegu oraz to, że w drodze powrotnej miałem z wiatrem.

Trening biegowy (M, 10, 7)

Dzisiaj wstałem rano i trenowałem. Pogoda idealna. Nawet lepsza niż wczoraj, gdyż było pochmurno i słońca tak nie prażyło. Jestem zadowolony z biegu, założenia zrealizowane. Jutro zaczynam kolejny tydzień przygotowań do maratonu.

Trening biegowy (M, 10, 6)

Rano pogoda był super. Co prawda słońce świeciło od rana, ale temperatura powietrza w cieniu była poniżej 20 stopni. Dzisiejszy trening był nakierowany na szybkość: 10 raz sprint po 400m z przerwami 4'E. Było ciężko, ale założenia wykonałem. Na szczęście jutro trening relaksacyjny, tj. 60'E.

Trening biegowy (M, 10, 5)

Po południu wyjeżdżam na wieś, więc biegałem rano. Było super, zwłaszcza jak na ostatnie upały. Z rana temperatura nie przekraczała znacznie 20 stopni.

Trening biegowy (M, 10, 3)

Dzisiaj biegało mi się bardzo ciężko. Upał niesamowity, a w dodatku po wczorajszym wyczerpującym treningu brakowało mi siły. W końcu nie zrealizowałem założeń dzisiejszego treningu. No cóż, zdarza się.

Trening biegowy (M, 10, 2)

Po wczorajszej przerwie biegało mi się bardzo dobrze. Zaczynałem w słońcu, ale w trakcie treningu miało miejsce oberwanie chmury. Było super! Nawodniłem porządnie organizm!

Trening biegowy (M, 8, 7)

Dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze. Zrealizowałem założenia treningowe. Założenia dzisiejsze zakładały sprinty: 8x400m oraz 2x200m. Takim sposobem skończyłem kolejny tydzień przygotowania do maratonu. Jutro dzień odpoczynku.

Ustanowiłem w tym tygodniu rekord, a mianowicie przebiegłem ponad 103km. Jest to pierwszy tydzień, w którym przebiegłem ponad 100km.

Trening biegowy (M, 8, 5)

Dzisiaj biegałem z samego rana, gdyż prognozy na dzień były nieciekawe. Generalnie cały dzień ma padać i to coraz intensywniej. Za to z samego rana pogoda idealna, lekki deszczyk, dobra temperatura ok. 16 stopni, brak słońca. Nic tylko biegać.

Trening biegowy (M, 8, 4)

Po wczorajszym tenisie, dzisiaj biegałem i to rano. Nie jest to dla mnie najlepsza pora, ale założenia treningowe zrealizowałem (bieg w tempie T). Pogoda rano była wprost wymarzona do biegania, zresztą po południu też.

Trening biegowy (M, 8, 3)

Dzisiaj biegałem z przygodami. Jak zaczynałem, to był upał i słońce. Jednak przez większą część treningu biegłem w dużym deszczu. Dla wyniku nie było to dobre (ale upał jeszcze gorszy), ale za to bardzo przyjemne po tylu dniach upałów.

Trening biegowy (M, 8, 2)

Kolejny dzień upałów. Mimo niezbyt sprzyjającej aury trenowałem normalnie. Ostatecznie zrealizowałem założenia, ale było ciężko. Nie wiem, czy jutro nie odpocznę.

Trening biegowy (M, 8, 1)

Dzisiaj trenowałem długie wybieganie (dwie godziny). Biegło mi się okropnie. Jeszcze pierwsza połowa była znośna, ale druga to po prostu męka. Muszę chyba odpocząć sobie jeden dzień.

Trening biegowy (M, 7, 7)

Dzisiaj biegałem z samego rana. I całe szczęście, bo było i tak bardzo gorąco. Bieganie w południe byłoby chyba samobójstwem. Cieszę się, że udało się zrealizować założenia biegowe, a dzisiaj były głównie sprinty na 600m, 400m i 200m.

Trening biegowy (M, 7, 4)

Biegałem dzisiaj w pełnym słońcu po 1300. Było gorąco, ale udało się zrealizować sześć z ośmiu jednostek treningowych w tempie T. Po powrocie wypiłem ok. dwóch litrów wody!

Trening biegowy (M, 7, 3)

Dzisiaj biegało mi się super, aczkolwiek temperatura była męcząca. Ostatecznie zrealizowałem założenia treningowe i jestem z tego bardzo zadowolony. Jutro trening będzie wyzwaniem, gdyż nie mogę biegać rano (bo za krótka przerwa od dzisiejszego treningu), więc będę biegał w samo południe, a ma być 30 stopni.

Odebrałem wczoraj opis wyników rezonansu magnetycznego. Bardzo dobra wiadomość jest taka, że nie mam żadnych objawów złamania zmęczeniowego. Niestety mam stany zapalne jakiś ścięgien i torebek stawowych, ale z tym można chyba biegać.

Trening biegowy (M, 7, 2)

Dzisiaj biegało mi się bardzo ciężko. Czułem w nogach wczorajszy trening. Na szczęście udało mi się zrealizować założenia treningowe, ale nie wiem, czy nie powinienem trochę odpocząć.

Trening biegowy (M, 7, 1)

Wczoraj lało, więc nie biegałem. Dzisiaj zrealizowałem wczorajszy dzień treningowy, czyli długie wybieganie. Nie forsowałem tempa z uwagi na moją stopę, która zniosła trening dzielnie, aczkolwiek pod koniec zacząłem znowu ją czuć w tym samym miejscu. Oby nic poważnego.