Trening biegowy (15E+5T2+10E)

No i z powrotem w Polsce. Dzisiejszy trening nie był najlepszy. Z pięciu tempówek zrealizowałem tylko trzy.

Sali - Trening biegowy (60E)

Dzisiaj lekki trenin, ale też tempo niezbyt szybkie, bo sporo podbiegów jak to w Chorwacji. W sumie w ciągu 60 minut podbiegi wyniosły 180 metrów. No i upał i spora wilgotność.

Betina - Trening biegowy (15E+6I1+5E)

Od pewnego czasu nie mogę osiągać założeń. Chyba jestem zmęczony treningami oraz warunkami pogodowymi. Może jutro trochę odpocznę.

Vodice - Trening biegowy (75E+10F)

Dzisiaj było nieco lepiej, niż wczoraj, ale także czuję się zmęczony treningami. Warunki niezbyt sprzyjające, aczkolwiek dzisiaj zdecydowaną część treningu miałem przy braku słońca.

Rogoznica - Trening biegowy (60E)

Dzisiaj bieganie w Rogoznicy. Bardzo fajna marina i jest gdzie pobiegać. Jak widzę miejscowość bardzo popularna wśród Polaków.

Maslinica - Trening biegowy (120L)

Dzisiaj miałem długie wybieganie, więc przebiegłem prawie całą wyspę Solta. Jak zwykle sporo podbiegów i zbiegania, ale przede wszystkim mnóstwo słońca.

Rudina - Trening biegowy (15E+3T3+10E)

Niestety dzisiaj nie udało się zrealizować założeń. Miał być bieg w tempie T, ale ani jednego odcinka nie utrzymałem w tym tempie. Nie wiem, czy to pogoda i okoliczności przyrody, czy kiepsko z kondycją.

Milna - Trening biegowy (75E)

Bardzo nietypowy trening. W zasadzie nie planowałem normalnie trenować, bo zupełnie nie było warunków: mała marina, a poza nią nie ma żadnych tras do biegania na wyspie. Do tego jeszcze marina jest tak umiejscowiona, że są bardzo duże różnice wzniesień na małych odległościach. No ale jak zacząłem tak biegać pod górę i z góry, to wyszło 75 minut.

Skradin - Trening biegowy (60E)

Dzisiaj bieganie po górach. W ciągu godziny na dystansie 12,5km przewyższenie wyniosło ponad 180m. W Chorwacji zaczynam zawsze na poziomie morza, a później ostro w górę.

Tribunj - Trening biegowy (15E+8I3+5E)

Dzisiaj było bardzo ciężko: upał, pod górę i do tego jeszcze wiatr. Byłem w stanie zrealizować dwa odcinki na osiem w tempie I.

Trening biegowy (60E+10F)

Dzisiaj rano już nie wiało, ale za to było bardzo ciepło. Zobaczymy jak będzie jutro.

Trening biegowy (120L) - Chorwacja

Po wczorajszej długiej podróży do Chorwacji. Dzisiaj z rana biegałem w zasadzie tylko po marinie. Marina olbrzymia, więc i dało się pobiegać 120 minut.

Trening biegowy (15E+4T3+10E)

Dzisiaj miałem ciężki trening. Cztery odcinki po 3 km w tempie T. Ledwo ledwo, ale się zmieściłem w założeniach.

Trening biegowy (75E+10F)

Dzisiaj było bardzo ciężko. Chyba po wczorajszym treningu jeszcze nie wydobrzałem.

Trening biegowy (15E+8I4+5E)

Od bardzo dawna po raz pierwszy dzisiaj biegałem jednostki treningowe w tempie I. Dałem radę zmieścić się w sześciu na osiem.

Trening biegowy (75E+10F)

No niedzielnym półmaratonie powrót do normalnych treningów. Dzisiaj biegało się zupełnie przyjemnie.

Triatlon - sztafeta

Dzisiaj po raz pierwszy w życiu przyjrzałem się jak wyglądają zawody triatlonowe. Co prawda startowałem na dystansie 1/2 Iron Man, ale w sztafecie i byłem odpowiedzialny za bieg. Doświadczenie super, ale lekki chaos w porównaniu do masowych imprez biegowych. Sam bieg super i moim zdaniem uczciwie oddaje dzisiejsze możliwości.

Trening biegowy (30E)

No i dzisiaj odbyłem ostatni trening prze jutrzejszym półmaratonem. Szkoda, że jutro ma już być tak ciepło.

Trening biegowy (40E)

Dzisiaj biegałem, jak zwykle w piątki, rano. Pogoda wyśmienita, tempo takie w sam raz jak na przygotowanie do niedzielnych zawodów.

Trening biegowy (10E+5T1)

No i znowu deszcz, ale nie przeszkadza. Dzisiaj krótkie rozbieganie w tempie T. Ostatnie dni przed zawodami w niedzielę.

Trening biegowy (60E)

Chyba przyszło zmęczenie organizmu. Dzisiaj ledwo biegłem. Bolała mnie noga i w ogóle nie mogłem normalnie biec. Tempo 4:28 świadczy chyba o sporym zmęczeniu.

Trening biegowy (80E)

Dzisiaj zacząłem ostatni tydzień przygotować do zawodów w niedzielę. Zatem po wczorajszym silnym treningu dzisiaj spokojniej.

Trening biegowy (120L)

Dzisiaj pogoda do biegania była idealna. Pochmurno, około 15 stopni, przez pierwszą godzinę padał drobny deszcz. Tydzień temu było ponad 30 stopni, a dzisiaj 15 stopni mniej.

Trening biegowy (75E+15F)

Dzisiaj biegałem z samego rana przed pracą. Takie wczesne bieganie jednak mi nie leży.

Trening biegowy (20E+20R2+10E)

No i znowu trening w upale. Dodatkowo po piątym sprincie zorientowałem się, że nie ustawiłem tempa na sprinty 200m. Musiałem biegać "na oko". Mniej więcej 70% sprintów zrealizowałem zgodnie z założeniami.