Rozbieganie

 Dzisiaj ponownie próbowałem i niestety nie dokończyłem treningu, bo nie chciałem ryzykować kontuzją. Pewnie teraz znowu kilkudniowa przerwa.

Rozbieganie (30E+6F)

 Po trzech dniach odpoczynku sprawdziłem jak się ma moje ścięgno i niestety wciąż je czuję. Zobaczę jutro.

Rozbieganie

 Niestety znowu kontuzja. Wczoraj ścięgno achillesa mnie bolało lekko, ale dzisiaj niestety nieco bardziej, więc przerwałem trening. Zrobię sobie teraz trzy dni odpoczynku i zobaczymy.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Pogoda fajna, biegło się niezbyt dobrze, ale najgorzej, że coś czuję jakby odzywała się kontuzja ścięgna achillesa.

Bieg długi (90L)

 Biegło się wyjątkowo dobrze. Bez bólu, warunki pogodowe też w miarę sprzyjające. Padał cały trening deszcz, ale nie przeszkadzało to bardzo.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Niestety dzisiaj biegło się kiepsko. Bóle mięśni.

Bieg zwykły (60E)

 Pogoda wciaż bardzo przyjemna, aczkolwiek dzisiaj nieźle wiało.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Pogoda znowu wyśmienita do biegania i lekki postęp w stosunku do tego samego zakresu treningowego w zeszłym tygodniu.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Pogoda idealna do biegania. Dzisiaj całkiem przyzwoicie.

Bieg długi (90L)

 Piękna pogoda, cieplutko, wiosennie. Trochę wiało.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Dzisiaj biegałem rano i pogoda była optymalna, tj. 12 stopni i lekki wiaterek. Tempo wciąż dalekie od tempa T.

Bieg zwykły (60E)

 Kondycja wciąż bardzo kiepsko i to gorzej niż tydzień temu, a powinno być systematycznie lepiej.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Kolejny dzień upałów i dodatkowo silnego wiatru. Wciąż jestem bardzo daleko od założeń tempa I.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Ciekawa sytuacja: przez to, że miałem długą przerwę nie mam wyczucia prędkości i dzisiaj myślałem, że ledwo biegnę, a było całkiem nieźle i w końcu wyszło za szybko. Znowu kontuzja może wrócić.

Bieg długi (90L)

 Pierwszy raz od paru miesięcy miałem długie wybieganie. Całkiem nieźle, jak na tak długą przerwę.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Z punktu widzenia leczenia kontuzji wszystko w porządku. Wymagający bieg tempowy bez szkody dla ścięgien. Kondycja kiepska, ale to normalne po takiej przerwie.

Bieg zwykły (60E)

 Całe szczęście, że wciąż nie wraca kontuzja. Biegło się ciężko, bo kondycja nie ta, mięśnie bardzo bolą, ale jest to zmęczeniowe, a nie kontuzyjne, więc nic wielkiego się nie dzieje.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Pierwszy od kontuzji próbuję biegu interwałowego. To właśnie przy tempie I lub T przytrafiały mi się ostatnie kontuzje. Dzisiaj na szczęście bez kontuzji, ale też kondycja bardzo słaba.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Po 65 dniach kontuzji i rekonwalescencji, wróciłem do normalnego biegania. Kondycja słabo, ale najważniesze są nogi. Dzisiaj zmęczone, ale chyba bez oznak kontuzji.

Rozbieganie (50E)

 Ostatnie rozbieganie w tym cyklu. Od poniedziałku zaczynam normalne bieganie. Zobaczymy jak długo wytrzyma ścięgno.