Rozbieganie

 Dzisiaj nic nie wyszło z pływania, więc sobie lekko pobiegałem.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

 Biegłem cały trening w deszczu, ale za to był to bardzo dobry trening (jak na ostatnie wyniki). Żadnego z pięciu interwałów nie zrobiłem w założonym czasie, ale cztery pierwsze były blisko.

 Niestety tempo z tygodnia na tydzień wolniejsze, ale dobrze, że bez kontuzji.

 Pogoda zupełnie przyzwoita. Ciepło, trochę pada i nieco wieje. Bieg zupełnie przyzwoity też.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Dzisiaj znowu kiepsko z tempem. Nie udało się zrealizować założeń odnośnie jednostki T.

 Dzisiejszy bieg był gorszy od tego sprzed tygodnia. Tylko pierwszy interwał był prawie zrobiony, pozostałe bardzo daleko. Niestety kondycja pozostawia wiele do życzenia.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Pogoda wymarzona do biegania i tempo w porządku, aczkolwiek znowu czułem ścięgna. Mam nadzieję, że to tylko zwykłe zmęczenie.

Bieg długi (90L)

 Pierwszy długi bieg od bardzo dawno i było nieźle. Pogoda dobra i tempo też równe i przyzwoite.

Bieg tempowy (20E+20T+10E)

 Dzisiaj pogoda bardzo dobra i biegło mi się dość dobrze. W sumie ku mojemu zaskoczeniu, prawie zrealizowałem jednostkę tempową zgodnie z założeniami.

Bieg interwałowy (20E+5I5+10E)

Dzisiaj próbowałem biegu interwałowego po bardzo długiej przerwie. Zgodnie z oczekiwaniami interwałowy to był on tylko z nazwy.

Bieg zwykły (60E+10F)

 Zaczynam normalny trening. Zobaczymy na jak długo starczy zdrowia.

Rozbieganie (45E)

 Ostatni w tym tygodniu trening z cyklu "Powrót do formy". Od poniedziałku zobaczę jak będzie, gdy będzie się biegało w miarę normalnie. Dodatkowo okazało się, że miałem zły trening w zegarku i musiałem najpierw 10 minut, a później 35 minut.

Rozbieganie (15E+10E+10F)

 Pogoda do biegania idealna. Jeszcze do końca tygodnia "powrót do formy", a później zobaczymy.

Rozbieganie (20P)

 Dzisiaj tylko 20 minut biegu progresywnego. Wracamy do formy. Prawdziwy test od poniedziałku, kiedy wracam do treningu.

Rozbieganie (22,5E+6F)

 Ten tydzień to program "Powrót do formy". Zobaczymy jak będzie z moim mięśniem.

Rozbieganie

 Od jutra zacznę tygodniowe przygotowanie do normalnych treningów. Dzisiaj troszkę pobiegałem i na szczęście nic mnie nie bolało.

Rozbieganie

 Dzisiaj znowu wolno i krótko, ale przynajmniej bez bólu. Od poniedziałku zacznę powoli wracać do normalności

Rozbieganie

 Dzisiaj znowu wolno i krótko, ale już nie wiem jak mam startować, aby nie nabawić się znowu kontuzji. Na razie powoli.

Rozbieganie

 Dzisiaj znowu próbowałem. Bardzo wolno i bardzo krótko. Trochę czułem, ale udało się.