Trening biegowy (M, 14, 2)

Dzisiaj trenowałem szósty dzień z rzędu. Nie było łatwo. Czułem już zmęczenie, ale zmieściłem się w założeniach treningowych. Jutro odpoczynek.

Trening biegowy (M, 14, 1)

Dzisiaj trenowałem już lżej, niż wczoraj. Tylko 60 minut w tempie E. Czułem w nogach jeszcze wczorajszy trening, ale nie było źle. Zobaczymy jak będzie się układał dalej ten tydzień treningowy.

Trening biegowy (M, 13, 1)

Dzisiaj niedziela, więc od jakiegoś czasu oznacza to, że będzie długie wybieganie. I rzeczywiście było. 120 minut w tempie L, które udało się zrealizować w normalnym tempie E.

Trening biegowy (M, 13, 7)

Dzisiaj krótki trening. Tylko 50 minut, ale za to w tempie T. Zrealizowałem założenia. Dodatkowo pogoda była bardzo fajna do biegania. Prawie nie wiało, nie świeciło słońce, było przyjemnie.

Trening biegowy (M, 13, 2)

Dzisiaj trenowałem normalnie. Było trochę ciężko, wiał silny wiatr, ale udało się zrealizować założenia.

Trening biegowy (M, 13, 5)

Wczoraj miałem, bo świętowałem 20. rocznicę ślubu, ale dzisiaj już trenowałem. Po odpoczynku biegło się bardzo przyjemnie i bez trudu założenia zostały zrealizowane.

Trening biegowy (M, 13, 3)

Dzisiaj trenowałem pierwszy raz od dłuższego czasu w tempie I. Było to siedem odcinków po 3 minuty każdy. Biegało mi się bardzo dobrze. Tempo miałem szybsze od zakładanego. Pewnie pomogła wczorajsza przerwa.

Trening biegowy (M, 12, 1)

Dzisiaj, jak co niedziela, długie wybieganie. Po wczorajszych zawodach dzisiaj biegło mi się bardzo dobrze i zmieściłem się w środku przedziału tempa dla E, a nie dla wybiegania.

Są wyniki wczorajszych zawodów. Ostatecznie miałem czas 37:24 na 10km, co dało mi 12. miejsce w kategorii "open" i 3. w mojej kategorii wiekowej.

Grand Prix Warszawy (5/2015)

Po dłuższej przerwie była okazja wystartować w zawodach z cyklu Grand Prix Warszawy. Był to już piąty bieg w tegorocznym cyklu. Tym razem przy trasie siekierkowskiej, co jest lepszą lokalizacją, niż las Kabacki. W sumie biegło mi się bardzo dobrze. Czas mam w okolicach 37:30 (nie ma jeszcze oficjalnych wyników), co jest dobrym czasem, chociaż do rekordu życiowego zabrakło trochę.

Rozbieganie

Jutro mam zawody w ramach cyklu Grand Prix Warszawy, więc dzisiaj miałem tylko rozbieganie. Chyba z uwagi na to, że wczoraj odpoczywałem, to dzisiaj biegło mi się bardzo szybko.

Trening biegowy (M, 12, 4)

Po wczorajszej porażce treningowej, dzisiaj było już lepiej. Nie miałem żadnych problemów żołądkowych i zmieściłem się w założeniach treningowych. Jutro odpoczynek na tenis, a w sobotę Grand Prix Warszawy.

Trening biegowy (M, 12, 3)

Dzisiaj miałem jeden z najgorszych treningów w życiu. Po około 30 minutach zacząłem mieć problemy żołądkowe i ledwo w ogóle ukończyłem trening. W takich warunkach nie mogło być mowy o zrealizowaniu założeń. Myślę, że to przez okropne jedzenie w firmowej stołówce.

Trening biegowy (M, 12, 2)

Dzisiaj biegło mi się bardzo dobrze, a trening był w miarę wymagający (75E + 10 sprintów). Nie wiem co się stało, ale przez praktycznie cały dystans 75E utrzymywałem tempo powyżej najwyższego.

Trening biegowy (M, 11, 1)

Dzisiaj miałem długie wybieganie (120 minut). Jestem w miarę zadowolony z wyniku, ale tempo było niższe, niż dwa tygodnie temu.

Trening biegowy (M, 11, 7)

Dzisiaj trenowałem sprinty. Trening bardzo wymagający, bo pięć powtórek po 600m i 200m. O ile sprinty 200m realizowałem zgodnie z założeniami, to sprinty 600m niestety nie. Sił starczało na mniej więcej 400m.

Trening biegowy (M, 11, 7)

Dzisiaj biegałem w tempie T i to rano, co jest zawsze wyzwaniem. Jednak biegło mi się dobrze i wszystkie założenia zostały zrealizowane.

Trening biegowy (M, 11, 3)

Po wczorajszej przymusowej przerwie (delegacja) wróciłem do treningu. Biegło mi się ciężko, ale tempo dobre, więc jestem zadowolony.

Trening biegowy (M, 11, 2)

Dzisiaj wróciłem do trening w naszym przyjemnym klimacie. Jednak jeśli chodzi o bieganie, to klimat andaluzyjski jest znacznie bardziej wymagający. Nie ma to jak normalne ok. 20 stopni i brak słońca.

Treningi biegowe w Maladze

W długi weekend zwiedzaliśmy Andaluzję zatem dwa treningi, które odbyłem w tym czasie miały miejsce w Maladze. Biegałem od hotelu do parku, później kilka pętli po parku nad morzem i z powrotem do hotelu. O 7 rano pogoda była bardzo przyjemna.



i drugi trening:

10 000 km!

No i stało się! Niepostrzeżenie podczas wczorajszego treningu przebiegłem dziesięciotysięczny kilometr!

Trening biegowy (M, 10, 3)

No i anemii ciąg dalszy. Generalnie trening w założeniu był ciężki, ale przy anemii praktycznie niewykonalny. Dwa odcinki 20 minut w tempie T i 10 minut w tempie T nie zostały zrealizowane. Niestety. Dobra wiadomość to taka, że dzisiaj biegłem w nowiutkich butach. Oczywiście Asics Gel-Cumulus. W poprzednich przebiegłem ponad 1 880 km.

Trening biegowy (M, 10, 2)

Dawno nie miałem tak kiepskiego wyniku. Ukończyłem trening znacznie poniżej oczekiwań. Jest to chyba wynik anemii, dzisiejszego pobierania krwi i pogody. Pewnie zanim się wyleczę, to wyniki będę miał tragiczne.

Trening biegowy (M, 10, 1)

Po wczorajszym długim wybieganiu dzisiaj był już spokojniejszy trening. Po prostu 60 minut w tempie E. Biegło mi się trochę ciężko, ale utrzymałem tempo w wyższych przedziałach.