Plan treningowy

Osobiście polecam plan treningowy tzw. Szkoły Amerykańskiej, który stosuję od listopada 2011 roku, czyli od początku swojej przygody z bieganiem. Plan ten znalazłem na stronie bieganie.pl. Gorąco polecam!

Tempo (39:00 / 10km)
S (slow)	marsz
C (recovery run) L (long run)	4:58 - 5:30 4:21 - 5:12
E (easy run)	4:18 - 4:33
M (marathon) T (tempo run)	4:00 - 4:16 3:53 - 4:03
I (interval run)	3:51 - 3:59
R (200m)	2:54 - 3:13
R (400m)	3:23 - 3:33
R (600m)	3:27 - 3:39
F (fast)	sprint