Vitaljina (60E)

Wczoraj padało, a dzisiaj pogoda idealna do biegania. Nie za gorąco, bez wiatru, słoneczko. Biegło się super.

Vitaljina (60E)

Dzisiaj biegałem po niepełnym odpoczynku, bo minęło tylko 18 godzin. Zatem spokojniej.

Vitaljina (60E)

Dzisiaj po raz pierwszy biegałem w Czarnogórze. W końcu piękna wiosenna pogoda.

Trening biegowy (50E)

W tym tygodniu zacząłem przygotowania do Maratonu Warszawskiego we wrześniu. Pogoda zupełnie nie sprzyja. Ciągle pada i jest zimno. Dzisiaj chociaż nie wiało.

Trening biegowy (60E)

Dzisiejszy trening odbyłem w niecodziennych warunkach. Jak przez kilka ostatnich dni i dzisiaj bardzo wiało, ale dodatkowo padał deszcz i grzmiało.

Trening biegowy (40E)

Dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze. Tempo udało mi się utrzymać przez cały dystans. Pogoda też nie była zła.

Oshee (OWM2017)

Wystartowałem w Oshee w ramach Orlen Warsaw Marathon i było bardzo fajnie, bo miałem czas ok. 17s lepszy, niż zakładałem, a dodatkowo czułem, że mogłem trochę szybciej. Zostało mi sporo sił na końcówkę. Niestety pogoda nie była sprzyjająca: wiało i było zimno (około 0 stopni). Pierwsze 4 km Wałem Miedzyszyńskim było lekko z wiatrem i biegłem w tempie 3:40 bez nadmiernego wysiłku. Dzięki temu ustanowiłem rekord na 5km czasem 18:31. Był to czas na życiówkę na 10km! Od mniej więcej 5. kilometra biegło się głównie pod wiatr i to nie było przyjemne. Tempo spadło do ok. 3:50, a już podbieg na błoniach Stadionu Narodowego na ostatnim kilometrze, to nie było przyjemne.

Rozbieganie (40E)

Dzisiejszy trening pod znakiem silnego wiatru. Wiało od 39km/h do 57km/h. Momentami miałem wrażenie, że stoję w miejscu. Niestety prognozy na jutro nie są optymistyczne.

Trening biegowy (75E)

Dzisiaj biegałem rano, bo jutro muszę biegać rano, a w niedzielę zawody, ale tylko na 10km.

Trening biegowy (20E+5I5+10E)

Po wczorajszym dniu przerwy dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze. Po raz pierwszy od dawna zrealizowałem wszystkie jednostki treningowe w tempie I. Nie było może dużego zapasu, ale jednak się udało.

Trening biegowy (60E+10F)

Dzisiaj miałem super trening, chociaż nie zamierzony. Po sześciu treningach z rzędu dzisiaj miałem odpoczywać, ale że na jutro zapowiadają opady i niską temperaturę, postanowiłem pobiegać dzisiaj. Nie wiem co się stało, ale biegło się bardzo dobrze w bardzo dobrym tempie. Chyba tak wpłynął na mnie odpoczynek i dobre odżywianie podczas Świąt.

Trening biegowy (95L)

Pogoda bardzo niesprzyjająca, ale i tak biegło się bardzo fajnie. Znacznie lepiej, niż w Warszawie.

Trening biegowy (60E+6F)

Dzisiaj po raz pierwszy w sezonie biegałem w Dębie. Bardzo przyjemnie. Poziom wytrenowania nie rośnie. Cały czas jest taki sam.

Trening biegowy (20E+20T+10E)

Dzisiaj biegło mi się już lepiej. Ledwo ledwo, ale utrzymałem tempo T, więc jestem zadowolony. Niestety pogoda "pod psem".

Trening biegowy (75E)

Dzisiaj biegałem rano i znowu nie było najlepiej. Nie wiem co się dzieje, ale jakoś nie mogę nabrać świeżości.

Trening biegowy (20E+5I5+10E)

Niestety dzisiaj nie zrealizowałem założeń tempa I. Biegło mi się nie najlepiej. Zobaczymy jutro. Pewnie znowu rano.

Trening biegowy (60E+10F)

Dzisiaj biegałem rano i wygląda na to, że tak będzie w tym tygodniu. Nie wiem dlaczego, ale biegło mi się dość ciężko. Co prawda założenia zrealizowałem, ale nie było łatwo.

Trening biegowy (95L)

Dzisiejszy trening był bardzo udany. Trasa tradycyjna, pierwsza połowa z wiatrem, a druga cały czas pod wiatr, ale było nieźle. Patrzyłem na wczorajsze wyniki i okazało się, że gdybym zrealizował wczoraj założenia, to i tak byłbym trzeci. Dwaj pozostali panowie biegają w okolicy 35 minut, więc nie mam z nimi żadnych szans. Zatem czas nienajlepszy, ale miejsce i tak nie mogło być lepsze.

Grand Prix Warszawy (3/2017)

Dzisiaj wystartowałem w kolejnych zawodach cyklu Grand Prix Warszawy. Niestety dzisiejszych zawodów nie mogę zaliczyć do najlepszych. Planowałem tempo ok. 3:50, a wyszło 3:57. Po drodze musiałem się jeszcze zatrzymać na zawiązanie buta. Nawet jeżeli odliczę 10 - 20s, to i tak jest znacznie gorzej od założeń.

Rozbieganie (40E)

Przed jutrzejszymi zawodami w Grand Prix Warszawy dzisiaj zrobiłem sobie poranno rozbieganie.

Trening biegowy (75E)

Dzisiaj nie dałem rady utrzymać założonego tempa E. Chyba jeszcze odczuwałem wczorajszy trening. Jutro odpocznę przy tenisie, to może w piątek będzie lepiej.

Trening biegowy (20E+5I5+10E)

Pogoda super. Prawdziwa wiosna, a do tego biegło się zupełnie dobrze. Po raz pierwszy od bardzo dawna zrealizowałem założenia treningowe w tempie I.

Trening biegowy (60E+10F)

Dzisiaj biegło mi się dość wolno. Mimo, że pogoda wymarzona do biegania, to niestety biegłem na dolnej granicy zakładanego tempa.

Trening biegowy (20E+20T+10E)

Tydzień ten skończyłem nietypowym dla niedzieli treningiem, bo w tempie T. Normalnie biegałem w niedziele długie wybiegania, ale ten tydzień, po półmaratonie, był nietypowy pod względem treningów. Od jutra wszystko wraca do normy.

Trening biegowy (75E)

Dzisiaj trening poranny. Prawdziwa wiosna, a dzisiaj to już prawie lato. Biegło się nieźle, chociaż czułem zmęczenie.