Trening biegowy (IV, II, 1)

Po jednym dniu przerwy na odpoczynek po Półmaratonie Warszawskim wróciłem do normalnego treningu. Dzisiaj biegło mi się bardzo fajnie mimo, że było nieco zimno i padało.

10. Półmaraton Warszawski - życiówka!

Udało się! W końcu pobiłem swój rekord życiowy w półmaratonie sprzed dwóch lat (1:27). Dzisiaj przebiegłem ten dystans w czasie 1:20:30, co jest znacznie lepszym wynikiem, niż dwa lata temu, ale też lepiej niż planowałem (1:23). Zająłem 161. miejsce w klasyfikacji generalnej i 26. w swojej kategorii wiekowej.

Bieg ułożył się nieźle, ale trasa nie była łatwa. Początek bardzo dobry i pierwsze osiem kilometrów do Puławskiej biegło mi się rewelacyjnie (nie zauważyłem kiedy przebiegłem ten dystans). Później Puławską też nieźle, ale już czuło się nogi (ale z wiatrem). Później super zbieganie Trasą Łazienkowską do Wisłostrady. Super bieg do tunelu i pierwszy męczący podbieg na koniec tunelu na 16. kilometrze. Później Wisłostradą do ulicy Wenedów, którędy podbiegaliśmy na Starówkę. I tu zaczął się dramat. Nie dość, że praktycznie ostatnie trzy kilometry do samej mety było pod górę, to jeszcze równo pod wiatr! Tutaj straciłem szybkość i ostatnie kilometry biegłem w tempie ok. 3:55. Co i tak dało super wynik 1:20:30!

Sprzymierzeńcem była także pogoda. Odczuwana temperatura ok. 10 stopni i trochę słońca (nie za dużo).

Trening biegowy (M, 26, 6)

No i mam za sobą ostatni trening przed jutrzejszym półmaratonem. Patrzyłem na swoje ostatnie wyniki i sądzę, że mogę próbować biec na czas mniej więcej 1:23:40. Niestety zające są tylko na 1:20 i 1:25.

Trening biegowy (M, 26, 5)

Dzisiaj delikatny bieg tylko 40 minut. Tak nakazuje plan treningowy przed półmaratonem. Jutro postaram się jeszcze pobiegać rano, ale tylko 30 minut i w niedzielę zawody. Niestety pogoda się popsuła.

Trening biegowy (M, 26, 3)

Dzisiaj, w ostatnim tygodniu przed półmaratonem, trening w tempie T. Bardzo krótki, ale pięć odcinków po 1km było fajnych.

Trening biegowy (M, 26, 2)

Wczoraj nie biegałem, bo czułem się gorzej i miałem gorączkę. Dzisiaj postanowiłem jednak kontynuować ostatni tydzień przygotowań do półmaratonu.

Trening biegowy (M, 26, 1)

Zacząłem dzisiaj przygotowania do startu w półmaratonie, czyli po prostu realizuję jednostki treningowe z ostatniego tygodnia przed startem. Dzisiaj było to 80 minut w tempie E.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Dzisiaj tradycyjne niedzielne długie wybieganie. Niby pogoda ładna, bo słońce świeci, ale powietrze bardzo zimne, a do tego dość silny wiatr. Na szczęście wszystko poszło bardzo fajnie i od poniedziałku mogę zacząć przygotowania do półmaratonu.

Grand Prix Warszawy (3)

No i ostatecznie wystartowałem i stało się coś przedziwnego. Startowałem z przeziębieniem i zajętymi zatokami, a osiągnąłem chyba najlepszy czas w historii moich startów w GPW! Nie ma jeszcze ostatecznych wyników, ale powinno być około 36m40s. Biegło mi się super, ale chyba dlatego, że byłem lekko przymulony chorobą.

Rozbieganie

Dzisiaj trenowałem rozbieganie przed jutrzejszym Grand Prix Warszawy. Tak naprawdę to nie wiem czy wystartuję, gdyż czuję się przeziębiony. Zobaczę jutro.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj bieg w tempie E. Cały czas czekam na wiosnę i wyższe temperatury, bo trochę chłodno. Jutro przerwa w bieganiu na tenis.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj trenowałem głównie w tempie I. Wyniki całkiem w porządku, ale wciąż czekam na wiosnę. Niby coraz cieplej, ale znowu zimny i silny wiatr.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj kontynuowałem ten sam cykl treningowy. Biegło mi się super, chociaż wiatr był dość chłodny. Ostatecznie przebiegłem dzisiejszy trening szybciej, niż zakładałem. W sobotę kolejny start w GPW.

Trening biegowy (IV, II, 7)

W niedzielę, jak co tydzień, trenowałem długie wybieganie. Dzisiaj biegło mi się super i przebiegłem równo 22 km.

Trening biegowy (IV, II, 6)

Dzisiaj pogoda nie najlepsza z powodu drobnej mżawki, ale za to w miarę ciepło. Biegło mi się bardzo dobrze i wyszło trochę za szybko w stosunku do planu.

Trening biegowy (IV, II, 5)

Dzisiaj biegałem nietypowo, bo w Łochowie. Niestety znowu wróciła zima. Było zimno, padał śnieg z deszczem. W ogóle nie było zbyt przyjemnie.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj było już chłodniej. Wygląda na to, że na prawdziwą wiosnę przyjdzie jeszcze poczekać. Dzisiaj biegłem spokojnie po ostatnich cięższych treningach. Jutro zasłużony odpoczynek.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj biegało mi się bardzo dobrze. Trening był pod znakiem tempa I, a mi udało się osiągnąć czasy w tym szybszym krańcu przedziału. Niestety jutro ma już być chłodniej.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj po raz pierwszy w tym roku biegałem w szortach. Było bardzo przyjemnie i czuć już wiosnę. Marzec to miesiąc startów. Jeszcze w tym miesiącu czeka mnie start w Grand Prix Warszawy oraz Półmaratonie Warszawskim.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Po wczorajszym dobrym wyniku podczas Grand Prix Warszawy, dzisiaj też biegło mi się bardzo przyjemnie. Pogoda też była sprzyjająca. W miarę ciepło, takie przedwiośnie.

Grand Prix Warszawy (2/2015)

Wystartowałem dzisiaj w Grand Prix Warszawy. Byłem pełen obaw o nawierzchnię (sporo padało), ale było naprawdę nieźle. Na początku tylko trochę błota, a później już bez błota i kałuż. Biegło mi się rewelacyjnie, w średnim tempie 3:46. Nie jest to jeszcze tempo na rekord życiowy, ale już nie daleko.

Rozbieganie

Przed jutrzejszymi zawodami dzisiaj było tylko krótkie rozbieganie. Biegło się zupełnie przyzwoicie, tylko dość krótko.

Trening biegowy (IV, II, 3)

Dzisiaj biegałem sobie spokojnie w tempie E i to raczej w dolnych granicach. Pewna forma odpoczynku po ostatnich męczących treningach.

Trening biegowy (IV, II, 2)

Dzisiaj miałem nie biegać, ale wróciłem ok. 2000 do domu, więc jeszcze zdążyłem potrenować w tempie I. Było bardzo fajnie, znacznie mniej ludzi, a ja sobie biegałem z czołówką.

Trening biegowy (IV, II, 1)

Dzisiaj biegało mi się bardzo fajnie. Pogoda tylko się nieco pogorszyła. Czyżby chwilowy powrót zimy? A już było tak blisko wiosny. Jutro mam wolne od biegania.

Trening biegowy (IV, II, 7)

Dzisiaj miałem długie wybieganie jak zwykle do Wału Miedzyszyńskiego i z powrotem. Dzisiaj jednak trening był nieco urozmaicony, gdyż spotkałem biegacza biegnącego w moją stronę i w moim tempie. Pobiegliśmy sobie razem od Sobieskiego do Wału Miedzyszyńskiego.